EQhub.lt - emocinio raštingumo ir kiti saviugdos įrankiai logo

PSICHOLOGIJA IR KITOS SAVIUGDOS TEMOS

Rašymo galia: 4 terapinio rašymo tipai

Viena iš galingiausių terapijos dalių yra lavinti gebėjimą stebėti savo mintis ir jausmus, o tai padaryti mums padeda rašymas. Kaip jis mums padeda? Deja, daugelis iš mūsų nemąsto vientisais sakiniais, o veikiau savaime pertraukiamais žodžių junginiais. Rašymas padeda atsekti besikeičiančias mintis ir jausmus, o tai gali lemti esmines įžvalgas (pvz., nenoriu eiti į tą susitikimą; manau, kad įsimyliu šį žmogų; nebesu patenkintas savo darbu; suprantu, kaip galiu išspręsti šią problemą; aš tikrai bijau dėl tos situacijos). Rašymas mums tarsi padeda susijungti su savo pasąmone, jis padeda atkurti proto, kūno ir sielos ryšį. Jo pagalba sužinome, kas mes iš tikrųjų esame šią akimirką. Šiame straipsnyje trumpai apžvelgiu 4 rašymo tipus, kurie gali padėti pažinti save ir gyti.

EQhub.lt

1/9/20233 min read

ŠEIMĄ AR KLASĘ SUARTINANČIOS TEMOS

Dėmesingas įsisąmoninimas ir joga - arba NEMOKAMAS jogos žaidimas visai šeimai ar klasei

Joga ir dėmesingas įsisąmoninimas pagerina mokyklinio amžiaus vaikų (nuo 6 iki 12 metų) fizinę ir psichinę sveikatą. Žinoma, yra tyrimų, rodančių, kad šios praktikos naudingos visiems, nesvarbu, koks jūsų ar jūsų vaikų amžius. Deja, vis dar daug žmonių įsivaizduoja jogą tik kaip rimtą užsiėmimą, kuriam reikalinga kantrybė ir atida. Tačiau, ją galima paversti ir žaismingu, interaktyviu būdu ryto ar popietės praleidimui namuose bei klasėje. Kad jums būtų lengviau, sukūriau jogos žaidimą, kurį galite sužaisti be didelio pasiruošimo.

EQhub.lt

9/23/20222 min read

PSICHOLOGIJA IR KITOS SAVIUGDOS TEMOS

Nemokamas dėmesingumo dienoraštis vaikams ir ne vaikams arba praktikuok dėmesingumą LENGVIAU

Praktikuojantys dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness) žino – skirti laiko kasdieninėms praktikoms nėra paprasta. Mano, manymu, didžiausias iššūkis tai paversti rutina. Kai praktikuoji jau kurį laiką, motyvacija praktikoms didesnė, nes žinai, kaip praktikavimas veikia tavo gyvenimą, kokia to nauda. Bet nuo ko pradėti? Kaip padaryti tą pradžią lengvesnę? Ilgai ieškojau paprasto būdo praktikuoti dėmesingumui, nuo kurio būtų galima pradėti ar mokyti vaikus. Iš įvairių išbandytų metodų galiausiai sudėliojau savo dėmesingumo lapą, kuriame išskyriau keletą, mano manymu, svarbiausiu momentų, į kuriuos kviečiu atkreipti dėmesį.

EQhub.lt

5/4/20222 min read

EQhub.lt

Emocinio raštingumo ir saviugdos priemonės: emocijų kortelės, dėmesingumo ir savirefleksijos dienoraštis, plakatai,
kitos emocijų, pykčio valdymo priemonės ir atmintinės.

Socialinio sąmoningumo priemonės, savistabos ir
refleksijos priemonės,
jausmų įsisąmoninimo, savireguliacijos
priemonės.

Kitos nuorodos

Bendrosios sąlygos ir nuostatos
Prekių pristatymas
Privatumo politika

Prenumerata

Rekvizitai

MB Eqhub
Įm. kodas: 306172262
V. Nagevičiaus g. 3, Vilnius
labas@eqhub.lt
+37060200227
AB Swedbank
LT867300010174817825,
SWIFT kodas: HABALT22

EQhub.lt socialiniuose tinkluose

Susisiek