PSICHOLOGIJA IR KITOS SAVIUGDOS TEMOS
Rašymo galia: 4 terapinio rašymo tipai
Viena iš galingiausių terapijos dalių yra lavinti gebėjimą stebėti savo mintis ir jausmus, o tai padaryti mums padeda rašymas. Kaip jis mums padeda? Deja, daugelis iš mūsų nemąsto vientisais sakiniais, o veikiau savaime pertraukiamais žodžių junginiais. Rašymas padeda atsekti besikeičiančias mintis ir jausmus, o tai gali lemti esmines įžvalgas (pvz., nenoriu eiti į tą susitikimą; manau, kad įsimyliu šį žmogų; nebesu patenkintas savo darbu; suprantu, kaip galiu išspręsti šią problemą; aš tikrai bijau dėl tos situacijos). Rašymas mums tarsi padeda susijungti su savo pasąmone, jis padeda atkurti proto, kūno ir sielos ryšį. Jo pagalba sužinome, kas mes iš tikrųjų esame šią akimirką. Šiame straipsnyje trumpai apžvelgiu 4 rašymo tipus, kurie gali padėti pažinti save ir gyti.
ŠEIMĄ AR KLASĘ SUARTINANČIOS TEMOS
Dėmesingas įsisąmoninimas ir joga - arba NEMOKAMAS jogos žaidimas visai šeimai ar klasei
Joga ir dėmesingas įsisąmoninimas pagerina mokyklinio amžiaus vaikų (nuo 6 iki 12 metų) fizinę ir psichinę sveikatą. Žinoma, yra tyrimų, rodančių, kad šios praktikos naudingos visiems, nesvarbu, koks jūsų ar jūsų vaikų amžius. Deja, vis dar daug žmonių įsivaizduoja jogą tik kaip rimtą užsiėmimą, kuriam reikalinga kantrybė ir atida. Tačiau, ją galima paversti ir žaismingu, interaktyviu būdu ryto ar popietės praleidimui namuose bei klasėje. Kad jums būtų lengviau, sukūriau jogos žaidimą, kurį galite sužaisti be didelio pasiruošimo.
PSICHOLOGIJA IR KITOS SAVIUGDOS TEMOS
Nemokamas dėmesingumo dienoraštis vaikams ir ne vaikams arba praktikuok dėmesingumą LENGVIAU
Praktikuojantys dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness) žino – skirti laiko kasdieninėms praktikoms nėra paprasta. Mano, manymu, didžiausias iššūkis tai paversti rutina. Kai praktikuoji jau kurį laiką, motyvacija praktikoms didesnė, nes žinai, kaip praktikavimas veikia tavo gyvenimą, kokia to nauda. Bet nuo ko pradėti? Kaip padaryti tą pradžią lengvesnę? Ilgai ieškojau paprasto būdo praktikuoti dėmesingumui, nuo kurio būtų galima pradėti ar mokyti vaikus. Iš įvairių išbandytų metodų galiausiai sudėliojau savo dėmesingumo lapą, kuriame išskyriau keletą, mano manymu, svarbiausiu momentų, į kuriuos kviečiu atkreipti dėmesį.