Kodėl mums sunku reikšti emocijas ir emocijų reikšmė gyvenime

Kas yra emocijos?

Kalbant ne moksliškai, emocijos yra tarsi subjektyvūs jausmai, kurie atsiranda kaip reakcija į įvykius ar situacijas. Kitaip tariant, emocijos mums praneša apie mūsų nepatenkintus poreikius. Tai yra psichologiniai procesai, kurie apima fiziologinius pokyčius, išraiškos elgesį ir subjektyvius jausmus.

Emocijos gali būti malonios (pvz., laimė, meilė, džiaugsmas) arba nemalonios (pvz., pyktis, baimė, liūdesys), tačiau tiek vienos, tiek kitos gali būti daugiau arba mažiau intensyvios. Jos taip pat gali turėti skirtingą trukmę. Kiekvienas žmogus patiria emocijas skirtingai, priklausomai nuo savo patirties, asmenybės ir situacijos.

Emocijos yra svarbios žmonių gyvenime, nes jos padeda mums suvokti save ir reaguoti į pasaulį. Jos gali paskatinti veiksmus ir sprendimus, padėti susidoroti su sunkiomis situacijomis ir skatinti artimesnius santykius su kitais žmonėmis. Tačiau tam, kad emocijos duotų daugiau naudos nei žalos, svarbu jas suprasti, tinkamai valdyti ir įprasminti.

Emocijų pažinimo ir nusiraminimo kampelis emociniam intelektui lavinti

Daugelio pamėgtas savireguliacijos ugdymo rinkinys VISAI ŠEIMAI ar KLASEI, tinkantis tiek vaikams nuo 2-3 metų, tiek suaugusiesiems. Emocijų kortelės ir plakatas - laminuoti, o spalvos pritaikytos pagal nesmurtinės komunikacijos principus, kad priemonę būtų lengviau nuskaityti hiperaktyviems, autistukams, kitų spec. poreikių vaikams.

Emocijų reikšmė gyvenime

Štai keliatas svarbiausių priežasčių, kodėl emocijų reiškimas yra mums toks svarbus:

1. Bendra psichologinė ir emocinė savijauta: kai mes leidžiame sau reikšti emocijas, sutekiame sau progą atpažinti, apie kokius nepatenkintus poreikius jos komunikuoja ir tai atliepti. Taip galime sumažinti stresą, nerimą ir net depresiją. Tai padeda mums jaustis lengvesniais ir atsipalaidavusiais, o tai savo ruožtu gerina mūsų psichologinę ir emocinę savijautą.

2. Geresni santykiai: emocijų reiškimas padeda mums sėkmingiau bendrauti su kitais žmonėmis. Tai leidžia mums efektyviai komunikuoti savo poreikius ir jausmus, o tai savo ruoštu padeda kitiems geriau suprasti ir mus. Tai veda prie geresnio bendravimo ir glaudesnių ryšių su žmonėmis, kuriems rūpi.

3. Gerinamas savęs suvokimas: kai mes reiškiame savo emocijas, mes tampame sąmoningesniais, mokamės apie savo jausmus ir kaip reaguojame į skirtingas situacijas. Šis savęs suvokimas gali mums padėti priimti geriausius sprendimus ir pagerinti savo emocinį intelektą.

4. Fizinė sveikata: emocijų slėpimas ar vengimas gali turėti neigiamų fizinės sveikatos padarinių, pvz., galvos skausmai, virškinimo problemos, padidėjęs kraujospūdis ir t.t.. Emocijų reiškimas gali sumažinti šiuos fizinius simptomus ir pagerinti bendrą fizinę savijautą.

Taigi, emocijų reiškimas yra labai svarbus mūsų psichologinei ir emocinei savijautai, geriems santykiams, geram savęs suvokimui ir gerai fizinės sveikatai palaikyti.

Kodėl suaugusiems sunkiau reikšti emocijas?

Suaugusiems gali būti sunku reikšti emocijas dėl įvairių priežasčių:

1. Socialinio suvaržymo: suaugusieji dažnai jaučia didesnį spaudimą laikytis socialinių normų ir elgtis "adekvačiai" ar "tinkamai" savo amžiaus, lyties, kultūros ir pan. atžvilgiu. Jie gali baimintis, kad jei per daug parodys savo emocijas, tai gali atrodyti nekontroliuojama ar neadekvatu.

2. Buvusi patirtis: suaugusieji gali turėti įsitikinimų, kurie apriboja jų gebėjimą atvirai ir savarankiškai reikšti savo emocijas. Jie gali būti linkę slėpti savo jausmus, nes jaučia gėdą, baimę ar kitus sunkius jausmus dėl savo praėjusių patirčių.

3. Išmoktų ribojimų: suaugusieji gali būti linkę laikytis tam tikrų socialinių normų ar išmoktų ribojimų, kurie blokuoja jų gebėjimą reikšti savo emocijas. Jie gali būti išmokę, kad tam tikros emocijos yra nepriimtinos ar kad reikia laikytis tam tikrų socialinių taisyklių, kad būtų priimtini visuomenėje.

4. Per didelis jausmingumas: suaugusieji gali bijoti parodyti savo jausmingumą ir emocijas, nes jie gali manyti, kad tai gali būti interpretuojama kaip silpnumas arba kad tai gali būti panaudota prieš juos.

Visos šios priežastys gali apriboti suaugusiųjų gebėjimą pažinti bei reikšti savo emocijas ir gali sukelti emocinį suvaržymą. Tačiau, yra svarbu suprasti, kad "atmokę" reikšti savo emocijas ir įžvengdami, kokie poreikiai yra nepatenkinti, bei juos atliepdami galime ne tik pagerinti savo bendravimo ir santykių kokybę, bet ir sumažinti stresą, nerimą, depresiją bei padidinti savo psichologinę ir fizinę gerovę.